Een blessure oplopen waardoor je (in het beste geval) een tijdje niet meer kan dansen? No way! We mogen er niet aan denken of we krijgen al angstzweet, maar toch, het gebeurt!
Breuken, scheurtjes, peesontstekingen, enkelverstuikingen én onderrugblessures behoren allemaal tot de meest voorkomende klachten bij dansers. Hoe goed zorg jij voor jouw lichaam tijdens het dansen? Een foute danstechniek en een verkeerde lichaamshouding zijn de grootste boosdoeners, maar ook overbelasting én vermoeidheid kunnen een zeer belangrijke rol spelen in het oplopen van dansblessures.
BETER VOORKOMEN DAN GENEZEN
Dansen is niet alleen luisteren naar muziek, maar ook naar je lichaam. Ken je grenzen én let op je zwakke plekken. Toch al een blessure opgelopen? Dan blijft deze een extra aandachtspunt bij het trainen. De meeste blessures ontstaan doordat je al eerder een blessure hebt gehad. Geef je blessure dus alle tijd om volledig te genezen.
Enkele nuttige tips voor jullie om blessures te voorkomen:
1. Werk ook buiten de danstraining aan je kracht en conditie.
2. Een goede warming up én cooling down is essentieel om spierpijn en blessures te voorkomen.
3. Eet gezonde en eiwitrijke voeding. Dit is van groot belang voor het spierherstel na de training.
4. Drink water tijdens het sporten. Water is de meest belangrijke ontstekingsremmende drank.
Auteur: Kimberly Wattier van “Dynamic dance school“
2,496 keer gelezen
